先ずは、環境を整える

川崎、横浜で活動する

パーソナルトレーナー兼セラピストの

渡邉卓也です!

本日は、環境を整える重要性について書きたいと思います。

ダイエットや運動に限らず何かを始めて効果を出したり、長続きさせようとする場合、環境を整える必要があります。

僕の経験上、基本これを最初にやらないとほぼ3日坊主で終わります笑

環境は思考を変えます。この思考の変化が行動の習慣化に繋がります。

今回はダイエットを例に色々書いていきたいと思います。

環境を整える

環境と一言で言っても、色々ありますよね?
運動する環境や社会的な環境や生活する環境など、考えたらたくさんあります。

主婦の方であれば、ダイエットをしようにも食べ盛りのお子様がいらっしゃれば、量もたくさん作らなければならないと思いますし、もしかしたら味付けも濃いめになるかもしれません。

仕事で忙しい方であれば、運動をする時間をなかなか確保できないかもしれません。

しかし、これらを言い訳にしていては、目標は達成できません。

今置かれてる環境を整理し、脱出しなければなりません。

まずは、あなたが今、お悩みのことをどのような環境に身を置けば今の状況を脱出できるかを考えていく必要があります。

紙に書いてリスト化してみるのもお勧め。

そのリストからできることを探してみて下さい。

環境を変化させる理由

今回は、ダイエットの方の環境を重点に書かせて頂きますが、ダイエットでなくても何かを始めるときには共通するので、自分の始めたいことなどに置き換えて考えてみてください。

太ってしまったのには必ず理由があります。

悪い習慣や環境が主です。

例えば、

  • 間食してしまう
  • 食べ過ぎてしまう
  • 運動不足
  • 甘いものがやめられない
  • 栄養バランスが偏っている
    など

もちろんそれぞれに理由があるとは思いますが、客観的なお話をするとこのような原因が主だと思います。

極論をお話すると
太る=消費カロリーより摂取カロリーが増えてしまっている方がほとんどです。

消費カロリーが少ないから太ってしまっているのか、摂取カロリーが多いから太ってしまっているのかは色々ですが、太るのはこれ以外考えられません。

  • 運動を行うこと
  • 食事のバランスを気をつけること
  • 休息も必ずとること

これがダイエットには重要です。

自分の環境がこの3つを妨げていませんか?

もし当てはまる方は、その環境を変えなければ、良い習慣は身につきません。環境を変えなくては、習慣化は厳しいのです。

そして、習慣化させるには、時間と気力が必要です。
これは、簡単ではありません。あなたの本気の気持ちと行動が必要不可欠です。

逆を言うと、あなたの気持ちと行動さえあればダイエットは簡単です。

正直誰でもできると思っています。
これさえできれば、それこそ、私のようなトレーナーなんていらないと思います(笑)

まずは、自分の悪い環境を知る

上にも書きましたが、自分の今の環境の中に痩せるために妨げとなっている項目をみつけます。

これは、現状考えられる悪い習慣を書き出すと良いと思います。そして、その環境はどのようにすれば解決できるかを考えます。

あとは、それを行動に移すだけです。
やるかやらないかはあなたの気持ち次第です。

例えば、答えが・・・

  • 運動を週に3回する
  • 間食は極力控え、食べてしまった日は、ウォーキングをする
  • 必ず最初にサラダを食べる

なんでもいいです。自分で考えられて、かつ実行できるものをぜひ考えてみて下さい。

まずは、環境を変化させるため、現状の環境を考えてみて下さい!

今回はこの辺で!

お読み頂きありがとうございました!

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【パーソナルトレーナー兼セラピスト】

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