体調の崩しやすい時期

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

夏も終わり、外を歩くと秋らしい風が吹いていて、とても気持ちが良いですよね。

季節の変わり目は何かを始める時にはいいきっかけ!と前回お話しましたが、この時期は体調を崩しやすい時期でもあります。

特に今年は、暑い時期が続き猛暑で大変でしたよね・・・。

夏は好きですが、早く終わらないかなーと思っていました笑

体調を崩しやすいと理由としては、暑さからの解放からくる気持ちの緩みもありますが、なんといっても自律神経の乱れが一番だと思います。

自律神経についてはこちらの記事を!

自律神経が乱れる要因

この時期に乱れさせる要因としては、

  • 気温差(特に日中と朝夜との)
  • 気圧の急激な変化(ゲリラ雷雨や台風)
  • 夏の疲れ

などが、あげらえます。

今活動している横浜のサロンにいらっしゃるお客様でも、ここ1週間程かなり肩こりや頭痛が酷くて・・・と、お越しになる方も増えています。

 

一見関係ないですが、肩こりや頭痛なども自律神経が乱れているサインだったりします。もちろん全てではありませんが・・・。

自律神経が乱れると、ホルモン分泌にも影響が出ますので、免疫能力が落ちやすくなります。また副交感神経のスイッチがうまく入らないと寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、さらに免疫能力も落ちてしますし、体がダルくなったり様々な症状が体を襲います。

対策

自律神経調整にお勧めなことは、交感神経と副交感神経を意図的にそれぞれ優位にさせることです。

ようは、運動(筋トレやジョギングなど)とストレッチとかヨガを行いましょう!といううこと笑

交感神経には筋トレやジョギングなどの運動を行うことが最適です。

副交感神経には、ゆったりとしたリズムでストレッチやヨガなど行い気持ちを落ち着かせるのが有効です。

その他には、食事ですね。特に、ビタミンやミネラルなど体のコンディショニングには欠かせませんので、新鮮な野菜や果物を摂取するように心がけられると良いですね!

今回はこの辺で!

++++++++++++++++++
health up studio

【住所】
神奈川県川崎市中原区新丸子東1-825
フレグランス新丸子402
※武蔵小杉駅北口徒歩7分、新丸子駅東口徒歩2分

【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

MALL:info@health-up-school.com

HP:http://health-up-school.com
++++++++++++++++++

Related Entry

運動で骨密度をあげる!

腰痛の原因

ジメジメ気分を吹き飛ばす!

あなたにとっての健康とは・・・??

1日のリズムを整える!

むくみと冷え性対策