1日たった2分の超健康法!!

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

筋肉がこりやすい方やお体が硬い方などに、私がよくお伝えするお家で簡単に行える健康法を書こうと思います!

本当に簡単に行えますので、この記事を読んで、今日からぜひ実践してみてください!

足裏セルフコンディショニング

日々の生活をするうえで、ご自分の体の不調やストレスに対抗する術を持っておくことは現代社会において大変重要です。

ストレッチやヨガをしたり運動をしたりとてもいい手段です。しかし、どこかに行ったり、準備をしたりするのが面倒で、やめてしまうことも多いです・・・。

今回ご紹介したいのは、足裏の反射区!

足裏を刺激し、各器官や筋肉をほぐします!

足裏を刺激するマッサージとしてリフレクソロジーや足つぼマッサージがあります。簡単に言えば、これを毎日行いましょう!といううことです。

 

足裏の反射区

足裏の反射区とは、全身(頭から足先まで)に効果が反射する部位のことをいいます。

アメリカの医師が最初に考案した治療法で、足裏を刺激するだけで全身に効果を及ぼすことが可能だと言われています。

ちなみによく対比して使われるツボですが、足裏の反射区とは少し違います。

そもそもツボは、「気」という東洋医学の考え方に基づくものです。気とは、人体も臓器から指先まで巡っていると考えられています。気が巡っている道筋のようなものを「経絡(けいらく)」と呼び、神経が集まる経絡のポイントにあるものが「経穴」で、これがツボにあたります。

ツボ押しも非常に効果はありますが、WHOが認めているツボだけで合計360以上あり、一般の方が正確に圧すのは困難かもしれません。

ですが、足裏は、足裏全体を刺激するだけ笑

もちろん反射区の図など覚えて、気になる部位や痛みが強い部位を集中的にに刺激するのも良いでしょう!

効果

足裏を刺激することは様々な効果が期待できます。

  • 筋肉の弛緩
  • 自律神経調整
  • 内臓機能の正常化
  • むくみの解消
  • 疲労や倦怠感などの解消
  • 腰痛や肩こりなどの緩和

などなど多くの有益な効果があります!

手順

私がよくお話する方法を書きます。

【用意するもの】

  • 青竹もしくは100均などで売っているプラスチック製のイボイボがついたツボ押し健康グッズ

朝晩1分ずつ、痛気持ちいい程度の負荷で踏みながら足裏を刺激する。痛みが極端に強い部位や硬さがある場所は、働きが悪くなっている可能性が大なので集中的に行う。

痛みが強い場合は、座った状態で刺激すると刺激が弱くなります!

ながらで行うことが一番です!私がよく言うのが、洗面台に置いといて朝と寝る前の歯を磨くときに一緒に足裏を刺激する方法です!

もはや誰でもできます笑

リビングテーブルの下に置いといて、座っているときに刺激するのも良いでしょう。とにかく、何かをしているときに一緒に行うことが長く続けるために重要です!

 

まとめ

いかがでしたか?

簡単に誰でも行える方法です。あとはあなたが実践するかしないかです。

ぜひ実践して健康生活を送りましょう!

今回はこの辺で!

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health up studio

【住所】
神奈川県川崎市中原区新丸子東1-825
フレグランス新丸子402
※武蔵小杉駅北口徒歩7分、新丸子駅東口徒歩2分

【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

MALL:info@health-up-school.com

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