ダイエット・健康の第一歩は、環境を整えることから

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

ダイエットや健康増進の方法は様々あります。
食事制限や運動を始めたり、最近では飲むだけで・・・(笑)なんてのもありますね。

成功するかしないかは別として、ダイエットをする場合、その様々なダイエット法を選択し、あなたはダイエットをしていくと思います。

以前の記事でも書きましたが、ダイエットや健康増進に関わらず、何かを継続して行うためには心の変化が重要だと私は考えています。

その心の変化を行うためには

環境を整えること

が、非常に重要です。

環境の変化こそが目標を達成するための運命の分かれ道です。

 

自分がダイエットや健康増進をしやすい環境に身を置いているか?
環境は思考を変えます。この思考の変化がダイエットや健康増進には重要で、行動の習慣化に繋がります。

今回は、環境を整える!について書きたいと思います。

 

環境を整える

環境と一言で言っても、色々ありますよね?
運動や食事の環境や社会的な環境など、考えたらたくさんあります。

主婦の方であれば、ダイエットをしようにも食べ盛りのお子様がいらっしゃれば、量もたくさん作らなければならないと思いますし、もしかしたら味付けも濃いめになるかもしれません。

仕事で忙しい方であれば、運動をする時間をなかなか確保できないかもしれません。

しかし、これらを言い訳にしていては、あなたの目標は達成できません。

今置かれてる環境を整理し、悪い環境から脱出しなければなりません。

まずは、あなたが今、お悩みのことをどのような環境に身を置けば今の状況を脱出できるかを考えていく必要があります。

環境を変化させる理由

今日は、ダイエットの方の環境を重点に書かせて頂きます。以前に比べ、太ってしまったのには必ず理由があります。

悪い習慣や環境が主です。

  • 間食してしまう
  • 食べ過ぎてしまう
  • 運動不足
  • 甘いものがやめられない
  • 栄養バランスが偏っているなど

もちろんそれぞれに理由があるとは思いますが、客観的なお話をするとこのような原因が主だと思います。

極論をお話すると

太る=消費カロリーより摂取カロリーが多い

方が、ほとんどです。

消費カロリーが少ないから太ってしまっているのか、摂取カロリーが多いから太ってしまっているのかは色々ですが、太るのはこれ以外考えられません。

  • 運動を行うこと
  • 食事のバランスを気をつけること
  • 休息も必ずとること

これがダイエットには重要です。

自分の環境がこの3つを妨げていませんか?

当てはまる方は、その環境を変えなければ、良い習慣は身につきません。
環境を変えなくては、習慣化は厳しいのです。

そして、習慣化させるには、時間と気力が必要です。
これは、簡単ではありません。
あなたの本気の気持ちと行動が必要不可欠です。

逆を言うと、あなたの気持ちと行動さえあればダイエットは簡単です。

正直誰でもできるとことだと思っています。
これさえできれば、それこそ私のようなトレーナーなんていらないと思います(笑)

まずは、自分の悪い環境を知る

上にも書きましたが、自分の今の環境の中に痩せるために妨げとなっている項目をみつけます。これは、現状考えられる悪い習慣を書き出すと良いと思います。そして、その環境はどのようにすれば解決できるかを考えます。

ポイントは、今の自分でもできる解決策を考えることです。

あとは、それを行動に移すだけです。
やるかやらないかはあなたの気持ち次第です。

例えば、答えが
運動を週に3回するとか、間食は極力控え、食べてしまった日は、ウォーキングを30分するとか、必ず最初にサラダを食べるなど、自分で考えられて、かつ実行できるものをぜひ考えてみて下さい。

まとめ

今日は環境について書かせて頂きましたが、ここを変化させない限り成功は厳しいと思います。むしろダイエットを成功している方は、みんな環境が変化したと口を揃えて言います。

それは、運動を定期的に行うようになったとか、食事の内容が変わったとか間食が全くなくなったとか人によって様々です。

まずは、環境を変化させるため、現状の環境を考えてみて下さい!

今回はこの辺で!

お読み頂きありがとうございました!

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【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
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