疲労感、だるさを取る食事!

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

最近、涼しくはなったけど、お天気はスッキリしないし、季節の変わり目って疲れやすかったり、ダルさが続いたりしませんか??

そんなときは!運動でドバーっと汗をかくことが一番お勧めですが・・・。
今日は栄養のお話です!(笑)

良かったら日々の参考にしてもらえたら幸いです♪

活性酸素が大量発生中!

今の時期みたいな季節の変わり目や日々の仕事、ストレス、睡眠不足などなどで体に疲れやダルさを感じることがあると思います。その原因の一つが活性酸素といわれる体内に取り込んだ酸素の一部が悪くなったもの。

聞いたことある方も多いのではないでしょうか??活性酸素についての説明は今回は割愛しますので知りたい方はご自分でお調べ下さい!(笑)

本来活性酸素は免疫機能としてウイルスや細菌を酸化させる働きがあるのですが、老化やストレス、過労など色々な原因で体内で増えすぎてしまい、体内を攻撃してしまうことがあります。

疲労感やダルさを強く感じるときは活性酸素が体内で大量発生している可能性があります!

摂りたい栄養素

●抗酸化作用の強いビタミンA・C・Eを積極的に摂取する。
〇ビタミンB1、B2、B5(パントテン酸)の摂取を増やす。

それぞれの栄養素には働きがあります。特に上記した栄養素は活性酸素の除去に役立つのとエネルギー代謝をスムーズにする働きがあります!

栄養の基本は、単独の栄養素を大量に摂るというよりはバランスよく摂取することが重要です。
特に忙しかったり、疲労感やダルさがあると偏った食事なりがちなので注意しましょう!

それぞれの栄養素の含有率が高い食品とかも書きたいのですが長くなるのでこちらもお調べください。(笑)

結局こういう話をするとバランスの良い食事って発言になってしまい、申し訳ないですが。。。
個人的にはサプリメントの摂取もおススメしています。

今度はお勧めのサプリメントでも書こうかな~と思います!

今回はこの辺で~♪♪

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オーナー渡邉 卓也(わたなべ たつや)

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