気分別お勧めアロマ♪

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

前回の記事で、アロマの芳香浴での気分転換について書きました。
基本は好きな香りやこの場面ではこの香り!って決めればいいと思っているのですが、今日はアロマの効能をみながら気分別にアロマオイルを何個かお勧めしていこうかと思います!!

抗ストレス・心を鎮めたいとき

  • ラベンダー
  • フランキンセンス
  • ベルガモット

ストレスを感じているときは、交感神経が優位になっている場合がほとんどです。特にリラックス効果の高い香りを選択すると良いと思います。フランキンセンスは甘く女性に人気の高いオイルです。ラベンダーとフランキンセンスで甘めの香りになっているので、ベルガモット等の柑橘系を足す事で爽やかさをプラス!

これは個人的な意見ですがとりあえず、ラベンダーをベースに同量のオイルを混ぜるだけでもすごく良い香りになりますよ!アロマテラピーの先生とか詳しい方がみたら怒りそうですが・・・。
でも、構えず気軽に始めればいいと僕は思っています。

気分転換、集中したいとき

  • ヒノキ
  • レモン
  • ローズマリー

先ずは、お部屋の換気で空気を一掃!!その後、気分を変化させるためにリフレッシュ効果の高いオイルや爽やかな香りのオイルを使用してみるといいと思います。樹木の幹や葉、柑橘系のオイルがお勧めです!

不眠、眠りが浅いとき

  • ラベンダー
  • オレンジスイート
  • マージョラム

不眠は複数の原因が重なって起こります。実は布団に入って寝れない場合、ずっと布団に入っているのはNGなんですよ!(笑)

それはまたの機会に書くとして、就寝時にお勧めなオイルは、神経を沈める作用や体を温める作用のあるオイルがお勧めです!

方法

水を入れてオイルを垂して気化させるディフューザーでもいいですし、コットンやティッシュに直接オイルを垂らして香りを楽しむ方法もあります。

先ずは単体のオイルを楽しむのも良し!調合してオリジナルオイルを作るも良し!
アロマでの芳香浴是非楽しんでみて下さい♪

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health up studio
オーナー渡邉 卓也(わたなべ たつや)

MALL:info@health-up-school.com

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