長時間同じ姿勢・同じ動作を繰り返すことの代償

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

先週からぐっと気温も下がり過ごしやすい気候になりましたね!

このまま暑い日がなく、秋になってくれればなぁ~と思う今日この頃・・・(笑)

 

さてさて、今回はタイトルにもある通り、長時間の同一姿勢、動作の代償についてのお話です。

不均等な筋バランス

  • 1日中PC作業をしている
  • 立ちっぱなしでの作業が多い
  • 前かがみや下を向いての作業が多い

等々、お客様に日常のお話を伺うと、同じ姿勢でいたり、同じ動作を繰り返していたりすることが殆ど。

なぜ、同一姿勢・動作が続くと肩や背中の凝り、腰痛になってしまうのでしょう??

答えはシンプルです。

体は、600を超える筋肉が絶妙なバランスで作用し合いながら姿勢を保っています。同一姿勢・動作を繰り返すことで、使う筋肉と使われない筋肉が出てきてしまい、不良姿勢になり使いすぎている筋肉が、疲労し凝りや痛みを引き起こすためです。

解決策

「仕事だから同一姿勢や動作が続いてしまうのはしょうがない!!」って思った方!

ごもっともな意見です・・・(笑)

もちろん、長時間の同一姿勢や動作をしないことが一番ですが、それは無理な方がいるのは承知しております。

まぁシンプルな話、使ったらほぐすってのを徹底すれば、多くの方の症状が改善すると私は思います。

「そんなの当たり前じゃん!」って聞こえてきそうですが、この当たり前が出来ていないから筋肉が悲鳴を上げて痛みや辛さがでてしまうのです。

自分の体は大事にしよう!って話です・・・(笑)

長時間の同一姿勢・動作が日常であるか?まずは自分の生活がどうか思い返してみて下さい!!最初は簡単なストレッチからでも大丈夫です。毎日のストレッチを習慣化させることが重要!

当店では、お客様の姿勢や凝っている部位や硬くなっている部位をお伝えし、必要であれば簡単なストレッチもご指導しています。

凝りや辛さを解消したい方はもちろんですが、自分の姿勢を知りたい方にもお勧めです!

ご来店お待ちしております♪

今回はこの辺で~!

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health up studio
オーナー渡邉 卓也(わたなべ たつや)

MALL:info@health-up-school.com

HP:http://health-up-school.com
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