眼精疲労の方が摂りたい栄養素

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

本日は眼精疲労の方が摂りたい栄養素についてのお話です。

眼精疲労になると眼の疲れやピント調整がうまくできなくなるだけでなく、頭痛や肩こりなどの症状も発症します。その肩こりや頭痛はもしかしたら眼精疲労のせいかもしれませんよ~!

眼精疲労とは?

眼精疲労は軽視されがちですが、れっきとした病気で、「眼精疲労」と病院では診断を受けます。

眼を使う仕事を続けることで、眼痛・かすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が発症します。休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態を「眼精疲労」といいます。

現代社会ではPC作業、スマホなど仕事や日常生活でも眼を酷使することが多く、気づかない間に眼精疲労になっている場合が多くあると思います。上記した症状がある場合は一度眼科に行かれると良いですよ~!

眼精疲労に良い栄養素

アスタキサンチンって聞いたことありますか?(笑)

食品に含まれる天然の色素成分のことで、カプサイシン(緑)、リコピン(赤)とかは聞いたことありますかね?色々種類はあるのですが、カロテノイドに分類され、アスタキサンチンは鮭、鯛、カニ、エビ、いくらなどの赤橙色を作り出している成分です。

摂取すると体内で強い抗酸化作用があると注目を集めている栄養素の一つです。

なぜこれが眼精疲労に効果があるかといいますと、眼の網膜は毛細血管が集まっており、活性酸素の影響を強く受けるとされています。そこで抗酸化作用が特に強いアスタキサンチンを摂取することで血流が改善し、ピント調整やピント調整速度が改善するそうなんです。これには研究結果もあり、割と信頼できる情報だと思います。

しかし、これには1日6㎎の摂取が推奨されていて、サケの切り身で2~3切れ、エビで10尾程・・・(笑)

毎日なんて絶対無理(笑)

なので、サプリメントを活用すると良いです!!

眼精疲労でお悩みの方は、摂取してみると症状の解消につながるかもしれませんよ~!

本日はこの辺で~♪

ご来店お待ちしております~♪

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【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

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