眼精疲労とは?

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

本日は、当店のお客様の中でもお悩みの多い眼精疲労についてお話したいと思います!

眼精疲労やドライアイなど眼にまつわるお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか?

眼精疲労とは?

PC作業やスマホなどで眼を使い過ぎることによって、眼だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。医学的には、「眼精疲労」と「眼疲労」に分けられるそうです。

眼がかすんだり、渇いたりするだけでなく、頭や首、肩などにコリを感じたり、偏頭痛などにお悩みの方は眼精疲労かもしれません。

原因

特にPC作業が中心の仕事の方は、夕方になると眼がかすんだり、ピントがうまく合わなくなったりした経験はありませんか?これは眼の中の毛様体筋というピントを調整する筋肉が疲労し物が見ずらくなってしまうためです。

他にも、物を集中して見ていると瞬きの回数が自然と減ってしまいます。そうすると眼は乾き、余計疲労してしまいます。これがいわゆるドライアイの状態です。

このような条件が重なることで、眼精疲労は起こります。

対策

とにかく眼を休めたり、眼に良い栄養素など摂ってあげること!

特に休めることは非常に重要です。仕事でもプライベートでも眼を酷使するようなことが続いていれば、そりゃどこかに問題が出てもおかしくないですよ。。。

仕事の合間にただ眼を閉じるだけでも構いません!また眼の周りをマッサージしたり、温めてあげることで筋肉が弛緩し、疲労が回復します。

栄養に関しては、とにかく眼といったらビタミンAです!網膜の光を感じる細胞の働きを助けます!ビタミンAはレバーや緑黄色野菜などに多く含まれます。また脂溶性のビタミンなので油での調理をして摂取すると吸収率が高まります。

眼精疲労を感じている方は、眼をしっかり休めて、ビタミンAをしっかり摂りましょう!

当店では、疲れ眼の方専用のコースもございます!眼の周辺はもちろん、頭から首、肩までしっかりほぐします!

お疲れの方が是非~!

ご来店お待ちしております♪

 

今回はこの辺で~!

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health up studio

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神奈川県川崎市中原区新丸子東1-825
フレグランス新丸子402
※武蔵小杉駅北口徒歩8分、新丸子駅東口徒歩2分

【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

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