効率的な寒さ対策!

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

昨日から厳しい寒さになっていますが体調は崩されていませんか?
寒さが酷いとどうしても筋肉が硬くなったり、肩がすくまり肩こりや首こりが
悪化してしまう方もいらっしゃいます。
今日は寒さ対策についてお話したいと思います!

体から熱を逃がさない!

冷え性やむくみの記事の時にも書きましたが、体から熱を逃がさないために厚着は
もちろん重要ですが、ただ着るだけでなく、手袋、マフラー、レッグウォーマーなど
手先や足先なども冷えないようにしっかりとケアすることが重要です!
あとは、寒さが厳しい時は腹巻がお勧め!
体幹部が冷えると、人間は血液を内臓に送り、温めようとして手先や足先が冷えやすくなります。
お腹周りを温めることで、全身が冷えづらくなります!
冬場の寒い時期は手袋やマフラーと共に腹巻をしっかりと装着しましょう!(笑)

カイロもお勧め!

どうしても温まらない方は、カイロを貼るのもお勧めですよ!
ただ貼るだけでOK!というわけではなく、貼る箇所重要です。
貼る箇所は2か所!!
先ずは溝内あたり。
溝内は内臓にも近いですし、大きな血管が通っているので血液自体を
温めてくれる効果もあり、冷えを感じる方には最適な箇所です!
もう1か所はおへその真裏の腰の部分です!命門というツボがあり、ここを温めることで全身を温めることが出来ます。
さらに溝内と腰の部分に貼ることで体幹部を挟み込んで温めることができるので寒さが辛い
時はこの2か所に是非カイロを貼ってみてください!!

冷えを常に感じる方

常に冷えを感じる方は、うまく体内で熱を作り出せていない可能があります。
色々な原因はありますが、運動不足が原因のことが多いです。。。
冷えを感じやすい方はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がお勧めです!
特に朝などに有酸素運動をしてしっかりと汗をかくことで、1日体が温かい状態になりますよ。
色々書きましたが、寒さを感じる方は是非実践してみてください!

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health up studio

【住所】
神奈川県川崎市中原区新丸子東1-825
フレグランス新丸子402
※武蔵小杉駅北口徒歩8分、新丸子駅東口徒歩2分

【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

MALL:info@health-up-school.com

HP:http://health-up-school.com
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