夏バテに効くツボ!!

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

とにかく暑いですねー!

体調は崩されいませんか?

前々回に夏バテにならない食事!という記事を書きましたが、その続きです!

今回は、夏バテの際に効果が高いとされるツボをご紹介したいと思います。

夏バテの原因

夏バテは様々な原因がありますが、主に自律神経の乱れからくることが殆どです。

外気温と室温の急激な変化から乱れることも多いです。自律神経が乱れることで、だるさ、嫌悪感、食欲不振、情緒不安定などなど様々な症状が出てきます。

  • 運動を行う
  • バランスの良い食事をする

夏バテ解消にはこの二つが基本ですが、もう一つ行って頂きたいのでが、ストレッチです!副交感神経んを優位にしてくれるだけでなく、血流を促進し、疲労物質も流してくれます。あとは今回ご紹介するツボ押しも簡単でお勧めです!

 

夏バテに効くツボ

圧す時のポイント!

  • 痛気持ちいいくらいの圧で、5秒間保持。これを3セット行う。
  • 時間を空けて構わないので一日3回程度行う

中脘(ちゅうかん)

食あたり、食欲不振、吐き気、消化

 

不良、胃痛、エネルギー不足が引き起こす諸症状、夏バテ、肩こり、頭痛、むくみ、めまいなどに効果があります!

おへそに小指をあてて、親指までの指幅5本。親指があたっているところを目安にして指でやさしくなでるとへこみがあります。

足三里(あしさんり)

胃腸の活発化や、自律神経の調整にも効果があるとされています。

膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみ(「犢鼻(とくび)」)から指幅4本分のところにあります。

合谷(ごうこく)

気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻すことができます。また、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。

親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷です。

まとめ

代表的な夏バテに効くツボはこんなところでしょうかね。

全身のストレッチを行いながら、ツボ押しをするとさらに効果的です!

何もやる気が出ない!というう方は是非ツボ押しだけでもチャレンジしてみてください!

 

今回はこの辺で~♪

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【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

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