腰痛の原因

川崎、横浜で活動する
パーソナルトレーナー兼セラピストの
渡邉卓也です!

運動やダイエットを始めるにあたり、腰痛や肩こりなどのいわゆる疼痛を解消したい!という方は多いのではないでしょうか?

今日は腰痛について書きたいと思います。

腰痛の7〜8割は、原因がはっきりと特定出来ないというのはご存知ですか? 

僕も最初はかなり驚きました。

しかも腰痛の一番の原因は、精神的なストレスなんです・・・。

腰痛は精神的ストレスで発症する

上でも書きましたが、強い精神的ストレスは腰痛を発症させます。

色々な理由はあるのですが、自律神経が乱れることが一番の理由といわれています。あとは、ストレスを感じると体が縮こまることも多く、筋肉が硬くなりやすくこれもまた腰痛を誘発する理由の一つです。

欧米などの医療先進国では、湿布やブロック注射ではなく、抗うつ薬を処方する病院も多いそうです。

今腰痛をお持ちの方!
もしかすると精神的ストレスが原因かもしれませんよ。

対処

これは精神的ストレスを与えないことが一番。
ですが、そんな簡単に取り除けられれば苦労しませんよね。

なので、溜め込まない&発散する努力が必要です。

体を動かすことだけでなく、読書や映画鑑賞などでも構いません。とにかく、精神的な安らぎを持てる時間を必ず作るようにしましょう!

もちろん運動が効果的ですが、運動にとらわれすぎず、自分の好きなことを行いましょう!

個人的なおすすめは、ヨガやストレッチなどで、副交感神経を優位にして、心身ともにリラックスすることです。

ストレスを感じているときは、交感神経が優位になっているので安らげる環境を作ることが非常に重要です。

まとめ

今回は、腰痛とストレスの関係について、簡単にですが書きました。

病院に行って、原因が特定できなかった場合は、ストレス過剰の可能性があります。

ストレスは腰痛だけでなく、肩こりも誘発してしまう恐れがあります。運動を始めること自体が、腰痛改善につながりますが、動かし方やトレーニング方法が間違っていては、治るものも治りません。

自己流にならないように注意してくださいね!
今回はこの辺で!

お読み頂きありがとうございました!

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【パーソナルトレーナー兼セラピスト】
渡邉 卓也(わたなべ たつや)

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